La otra pirámide
La Pirámide de la Hidratación saludable
Qué quiere significar esta pirámide de prioridades?
Consumir ante todo, agua, sea de la canilla, embotellada o en bidones de agua mineral (todos los días, varias veces al día)
Luego, las infusiones como el té, mate y las bebidas denominadas "light" o bajas en calorías (todos los días, hasta 2 o 3 veces)
En menor medida: los jugos naturales, leche, yogur y café (todos los días, una o 2 veces)
Cada tanto, bebidas cola (sin azúcar), jugos industriales (día de por medio o cada 3 días)
Esporádicamente: vino y otras bebidas alcohólicas (una o un máximo de 2 veces por semana)
Con este plan de hidratación, se colabora en la salud y se puede tomar de todo, el secreto está en las cantidades y frecuencias. La pirámide no establece las cantidades, pero se recomienda que cada bebida sea en una sola toma o vaso. Ej: un vaso de agua todos los días, varias veces al día; un vaso de bebida bajas calorías, hasta 2 o 3 veces; un vaso de jugos naturales, todos los días; un vaso de bebidas cola, día de por medio; un vaso de vino, una vez por semana o dos.
Informó: Nutrición2
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